腹部瘦身你會嗎，你有哪些方法可以做到腹部瘦身，下面我就給大家介紹一種有效的腹部瘦身法，大家可以跟著一起來做做哦。
腹部瘦身：
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘?guī)拇虼硕妹?/p>
跟著教練一起練
1. 仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2. 吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。
3。試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原于初始。
聽聽教練怎么說
練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5。
船式只是腹部瘦身法的一種，腹部瘦身法還有很多種，以后會為大家一一介紹的，大家可以回去試試這個船式腹部瘦身法，很有效的哦。
瘦身http://www.dingzhuanbi.cn/meirong/xizhi/ss/
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
