天然美白防曬的五大類(lèi)食物
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
夏季是個(gè)容易曬黑的季節(jié),這對(duì)于黑的容易白的難的美眉來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是個(gè)硬傷啊,那么有沒(méi)有什么方法能夠防曬呢?
夏天除了是男孩眼睛吃冰淇淋的時(shí)刻,更是女孩的超級(jí)警報(bào)來(lái)臨!一來(lái)要鏟肉美麗亮相,二來(lái)抵御強(qiáng)大的紫外線(xiàn)死守白肌,尤其對(duì)東方女孩來(lái)說(shuō)一白遮三丑還是相當(dāng)流行的審美觀,但美白到底要怎么做才有效呢?

夏季天然美白防曬的五大類(lèi)食物
夏季MM們最關(guān)心的面子問(wèn)題是什么?一定是肌膚的防曬問(wèn)題。即使您外出時(shí)撐起高級(jí)陽(yáng)傘、戴上墨鏡、甚至戴著遮過(guò)手臂的長(zhǎng)手套,并在外出前仔細(xì)涂抹高SpF值,pA++的防曬霜,還是難保肌膚不被無(wú)處所在的紫外線(xiàn)傷害。
食物之所以能防曬,是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化的自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經(jīng)驗(yàn)積累,下面就將號(hào)稱(chēng)最美白防曬的食物答案為大家一一揭曉:
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑,雀斑。想擁有對(duì)紫外線(xiàn)防御能力強(qiáng)的肌膚,就必須充分?jǐn)z取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會(huì)派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時(shí)防止肌膚老化的VE,增強(qiáng)肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補(bǔ)充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿卜,南瓜)
紅色,橘黃色蔬果含有大量的胡蘿卜素,有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
番茄是公認(rèn)最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線(xiàn)。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每人每天食用40克番茄醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防曬的效果就會(huì)更好。

3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,能增強(qiáng)免疫力。對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力,提取物加入化妝品能達(dá)到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點(diǎn)。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,并可以預(yù)防和消除痤瘡,黑色素沉著。
銀耳被稱(chēng)為平民燕窩,夏季煮粥煲湯都有很好的潤(rùn)膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅(jiān)果類(lèi)食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)
堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時(shí)能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn),有效阻止黑色素的生成。
另外堅(jiān)果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用,才能起到最好的防曬效果??梢越?jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿卜,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物(三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú))
夏天要多吃魚(yú)類(lèi),三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù)。但魚(yú)為發(fā)物,在皮膚受損時(shí)吃,可能會(huì)加重皮膚過(guò)敏反應(yīng),所以最好是在平時(shí)多吃,減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚(yú)還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù)。
夏日美白小貼士
(1)盡量避免在烈日肆虐的中午時(shí)段出門(mén)。
(2)記得戴帽或撐傘,穿長(zhǎng)袖衣褲。
(3)每天都涂防曬品
(4)每晚全身抹些護(hù)膚露。
(5)冰敷暴曬后發(fā)紅灼傷的皮膚。
(6)可用蘆薈敷肌膚,還有美白效果。

(7)多喝檸檬水,美容效果明顯。
(8)多吃黃瓜、草莓、次紅石、橘子,可協(xié)助美白。
(9)保證充足的睡眠,保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
(10)遠(yuǎn)離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的五大類(lèi)步驟
- 五大類(lèi)職場(chǎng)女性偷情指數(shù)最高
- 肥胖中醫(yī)辨證五大類(lèi)型
- 應(yīng)對(duì)五大類(lèi)型婆婆:婚姻幸福的智慧攻略
- 最安全有效的五大純天然美白法
- 解析婆媳關(guān)系:五大類(lèi)型婆婆與解決矛盾策略
- 想美白就吃五類(lèi)食物
- 膝蓋怎么美白 盤(pán)點(diǎn)膝蓋美白五大妙招
- 美白護(hù)膚必須養(yǎng)成的五大習(xí)慣
- 瑜伽飲食將食物分成三大類(lèi)
- 月經(jīng)越來(lái)越少是不是快絕經(jīng)了
- 食療方女人豐胸?fù)碛星€(xiàn)美
- 女人應(yīng)該怎么樣抓住男人的心
- 吃南瓜一小時(shí)內(nèi)別碰兩種食物
- 20歲能不能用抗皺護(hù)膚產(chǎn)品
- 乳房脹痛可以吃布洛芬緩解嗎
- 女性更年期綜合癥有什么癥狀
- 經(jīng)常吃菠菜有什么好處和壞處
- 人流后應(yīng)該怎么樣調(diào)理好身體
- 子宮肌瘤吃什么藥好得快一點(diǎn)
- 婦科炎癥吃什么中藥徹底根除
- 乳腺纖維瘤患者不可以吃什么
- 寶寶不容易患腸胃疾病的原因
- 產(chǎn)婦貧血吃什么補(bǔ)血效果最好
- 女性保養(yǎng)的三個(gè)黃金時(shí)間段
- 洗臉這件小事可不能小看了
- 女人月經(jīng)期吃什么食物好一些
- 女性長(zhǎng)期穿高跟鞋有什么好處
- 女人美容養(yǎng)顏喝什么茶比較好
- 耳朵進(jìn)水出不來(lái)怎么辦嗡嗡響