女人總是想盡方法來美容護膚，各種價格高昂的護膚品更不在話下，但是效果往往也不一定好，那么從飲食方面來如何養(yǎng)膚護膚呢？女性養(yǎng)生的5大飲食護膚方法是什么？專家表示：女性想要養(yǎng)膚護膚可以通過飲食來調(diào)理，下面的食物就能幫助我們更好的護膚。

養(yǎng)顏護膚如何通過飲食調(diào)理

（1）紅薯――給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

（2）蓮藕――保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

（3）木耳――擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

（4）梅子――去角質(zhì)

梅子有去角質(zhì)的功效。2―3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

（5）芝麻――補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

5個瓜果養(yǎng)顏大法推薦

1、絲瓜美容--補水控油

絲瓜的美容功效非常強大，美眉們可以自制絲瓜面膜和絲瓜水來護理肌膚。取一杯干凈的溫水，將絲瓜榨成汁，取其中的絲瓜水，與適量的溫水進行混合，美眉們可以將其裝入一個噴霧瓶當(dāng)中，感覺肌膚有些干燥了，就拿出來噴一噴，隨時為肌膚保濕補水。當(dāng)然，也可以用適量的絲瓜水來洗臉，能夠非常好的幫助肌膚去除多余的油脂，抑制油脂分泌，毛孔粗大的肌膚，還能夠逐漸縮小毛孔，令肌膚變得細(xì)膩而富有光澤。

2、黃瓜護膚--緊致保濕

黃瓜中含有大量的水分，并含有豐富的維生素，對于幫助肌膚補水，舒緩肌膚是再合適不過的瓜果了。非常簡單的護膚方法是，美眉們可以直接將黃瓜切成小薄片，敷在肌膚上，充分為肌膚補水，敷過黃瓜面膜的肌膚，還能夠更加的緊致。一般情況下，像夏季如果肌膚不小心被曬傷，可以將黃瓜榨成汁，用黃瓜汁洗臉，能夠很好的舒緩曬后的肌膚，修復(fù)以及緊致肌膚的效果非常棒。

3、冬瓜護膚--除皺祛斑

冬瓜是營養(yǎng)非常豐富的一種瓜菜，其美容護膚的效果也是極好的。美眉們可以將冬瓜的外皮出去，其瓤和籽也去除，將剩下的冬瓜肉攪碎，直接敷在面部肌膚上，制作成滋潤營養(yǎng)的純天然冬瓜面膜。堅持每周一到兩次，每次十五分鐘的時間，長期堅持，能夠收獲非常好的去除皺紋和淡化色斑的效果。美眉們趕緊嘗試起來吧！

4、西瓜護膚--修復(fù)保濕

西瓜同樣有著非常強的美容護膚的效果，直接用西瓜皮擦臉或者是雙手，堅持二十分鐘的樣子，再用清水清洗干凈，就能夠清爽護膚，美眉們可以每周都堅持兩到三次。西瓜美容護膚，比較適宜在夏季使用，夏季，如果美眉們針對曬后的肌膚，想要修復(fù)，那么，西瓜就是非常好的選擇，將西瓜放入冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)，之后，再取出敷在臉上，就可以非常好的修復(fù)曬傷后的肌膚，同時，西瓜中富含保濕因子，可以幫助肌膚補水保濕。

5、苦瓜護膚--消炎祛痘

苦瓜性質(zhì)偏寒涼，非常適宜夏季食用，當(dāng)然了，對于肌膚護理來說，苦瓜也必須要提到?？喙现械闹嚎梢苑浅：玫膸椭∧w消炎殺菌，對于抑制由于炎癥而引起的痘痘非常有效果。