女人到了30歲，會(huì)明顯的感覺自己身體的變化，各種歲月痕跡席卷而來，您不得不保養(yǎng)了，但光靠護(hù)膚品是不夠的，您必須要結(jié)合飲食，多吃一些抗老化的食物，下面就來看30歲女人保養(yǎng)秘訣，抗衰老的5大食物！

女人抗衰老的5大食物

薺菜

能夠抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我們就可以吃到的食物，薺菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為蔬菜之王，它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類和氨基酸，還有維生素和礦物質(zhì)，尤其含有的胡蘿卜素更是抗衰老一絕，是女性不可不吃的一種抗衰老食物了。

核桃

核桃被稱為“長(zhǎng)壽果”，它富含油脂，90%的不飽和脂肪酸，對(duì)于細(xì)胞的新生具有很大的促進(jìn)作用，這樣皮膚細(xì)胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

大蒜

大蒜雖然味道經(jīng)常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦，要知道它是含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，維生素A、B、C都是有助于護(hù)膚和延緩衰老的，其中的礦物質(zhì)更是我們身體的助推器，讓我們的更加具有活力，是延緩衰老的有益途徑。

冬瓜

冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對(duì)于肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進(jìn)作用，還能令皮膚處于滋潤(rùn)的狀態(tài)，減少細(xì)紋的產(chǎn)生，肌膚當(dāng)然呈現(xiàn)年輕的光彩了。

豆腐

豆腐是很好的蛋白質(zhì)來源，多吃豆腐不僅對(duì)身體有益，對(duì)于護(hù)膚也是有很好的效果的，它含有一種獨(dú)特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質(zhì)，延緩衰老的到來，是女性保養(yǎng)最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日?？梢猿缘降氖澄?，美容保養(yǎng)其實(shí)并不難哦！