肌膚的問題一直是人們所關(guān)心的問題，誰都想要美麗的肌膚，要注意一些養(yǎng)生的方法，這樣可以讓肌膚保持一個健康的狀態(tài)哦，那么如何改善皮膚暗沉的這個問題呢，一些飲食的方法也是很重要的選擇呢，下面的這些食物可以試試的哦。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈“。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。白蘿卜可以有很好的降低黑色素的分泌和形成的作用，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏的效果和作用的哦。

荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色“，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。荔枝可以促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于美白肌膚有好處，同時有額可以有很好的美容的效果哦。

脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。經(jīng)常吃些酸奶，可以美容養(yǎng)顏，同時也可以緩解疲勞乏力。

改善皮膚暗沉的一些食物，大家都知道了吧，以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，促進(jìn)代謝的同時也可以改善肌膚暗沉的哦，對于美白肌膚有幫助的，大家不妨動起來吧。