肌膚的問題一直是人們所擔心的問題之一，比如說年齡段不同，存在的一些肌膚的問題也就不同。你知道如果出現了皮膚暗沉的情況，應該如何去調理和緩解的嗎，下面的這些改善皮膚暗沉的食物可以試試，可以有很好的保健的作用和效果。

一、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老“的說法。

大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。大棗可以有補氣血的作用，對于改善面部肌膚暗沉有好處，同時也可以改善色素沉著。

二、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

三、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。多吃些堅果可以有美容肌膚的作用，同時也可以有祛痘的功效呢，對于保護肌膚有好處。

堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

關于如何皮膚暗沉的這個問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物對于保護肌膚起到了很好的作用和效果的呢，比如說經常吃檸檬啊，或者是堅果等等的食物，促進肌膚的新陳代謝，具有淡化色斑，改善皮膚暗沉的效果，趕緊試試吧。