白領夏季容易曬黑，特別是經(jīng)常在外面跑的白領們，很辛苦，而且也會出現(xiàn)曬斑或者是曬黑的情況，所以為了自己的肌膚，一定要知道一些具有防曬作用的方法，比如說出門做好防曬工作。下面的這些具有護膚的食物可以試試，對于預防曬黑的作用。

魚

科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以有很好的預防曬黑的作用，得到肌膚的保護，還能美白肌膚。

番茄

番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。每天吃一個新鮮的番茄或者是食用番茄汁的話，可以有很好的潤膚美容的作用，對于美白肌膚，預防曬黑，預防紫外線來說有一定的好處。

堅果類食物

如核桃、芝麻、花生等，其中還有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，還能有防止皺紋出現(xiàn)的作用，對于白領防曬護膚來說起到了很好的作用。

黃豆

黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆還有豐富的亞油酸，對于預防黑色素來說有一定的好處，還能有防曬的作用。

夏季白領預防曬黑的一些食物，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食物可以起到很好的預防曬黑的作用，而且也可以美白肌膚，對于肌膚來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以有增強肌膚能力的作用，這些食物都可以吃。