夏季的到來，人們會做許多美白防曬的事情，除了使用護膚品，還有很多防曬的食物，下面小編告訴您一些夏季可以美白防曬的食物，一起來看看吧。

夏季美白防曬的食物

蘑菇：

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

冬瓜：

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

白蘿卜：

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

夏季護膚的注意事項

重在補水

夏季氣溫很高，紫外線照射很強，所以皮膚中的水分蒸發(fā)的會特別快，因為在夏季護膚中最為重要的便是做好補水保濕的事項。

而要想做好補水的工作，不僅要重視肌膚的外在補水，通過喝水進補也是極其重要的，只有人體有充足的水液，才能更好的維護肌膚細(xì)胞的彈性，從而避免肌膚因為缺水而變得干燥老化。

肌膚清潔要做好

肌膚清潔工作是進行肌膚護養(yǎng)的重要保障，只有肌膚清潔到位，才能更好的進行后續(xù)的保養(yǎng)。

在夏季中人體的汗腺會相對發(fā)達一些。所以皮脂分泌會增多，肌膚表面的代謝物也會相應(yīng)增加。

而只有及時的將肌膚清潔干凈，才能有效的避免皮脂堆積對毛孔造成堵塞。所以說，在夏季一定要做好肌膚清潔的工作，不要馬虎。

做好防曬措施

夏季的紫外線的強度是很大的，而長時間和紫外線進行親密接觸，會對肌膚的正常細(xì)胞產(chǎn)生不良的損傷，常此以往便會使得肌膚呈現(xiàn)脫皮、毛孔粗大、粗糙等事項。

并且，如果肌膚被紫外線長時間照射還會使得肌膚自身的防御功能受到損傷，于是大量的黑色素便會在肌膚的細(xì)胞層中慢慢堆積，這也是夏季肌膚易變黑的重要原因。

所以說，要想在夏季護養(yǎng)好自己的肌膚，出門時一定要做好防曬措施，可以戴上遮陽帽、裸露在外面的肌膚還需涂抹上防曬霜，都能有效起到保護肌膚健康的目的。