我們都知道，日常生活中一些隨處可見的天然食物含有促進(jìn)皮膚新陳代謝，美白肌膚的功效。究竟吃什么食物可以美白淡斑呢？下面，就讓小編告訴您吃什么能美白，讓您輕松吃出白皙嬌嫩肌膚。

美白食物一、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

美白食物二、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

美白食物三、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

美白食物四、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

美白食物五、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

看了小編介紹的“吃什么食物美白”之后，相信大家對“吃什么能美白”也有了一定的了解。小編提醒大家，在注重飲食美白的同時，也不要忘了做好各項防曬措施哦！