在我們女性的眼里，要白還要皮膚好才可以衡量一個(gè)人的美丑，而如果這個(gè)人長(zhǎng)得漂亮，但是很黑，那么就會(huì)被排除美女名單，所以很愛(ài)美是每個(gè)女性的天性，希望自己的皮膚白，皮膚好，但是這個(gè)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)難題，因?yàn)橘I不起高檔的化妝品，用不起高檔的護(hù)膚品，就只想從吃的方面來(lái)改善自己的皮膚，那么吃什么可以美容和美白呢?

豬腳湯

重點(diǎn):增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

甘蔗木瓜豬蹄湯

原料:甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法:

1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

彌猴桃色拉

重點(diǎn):幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

豆?jié){可增加肌膚的細(xì)滑度

原理:豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí),每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

紅糖可加速代謝速度和美白

原理:紅糖被視為美膚圣品,因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

紅豆用于排水腫。其實(shí)紅豆不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉喔!

冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白凈。

黃瓜含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點(diǎn),緩解皮膚過(guò)敏。

蘑菇養(yǎng)分豐富,富含卵白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇.食用蘑菇會(huì)使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈細(xì)膩。

其實(shí)很多次人在美容和美白的時(shí)候不惜血本買高價(jià)化妝品來(lái)用，而所得到的效果還沒(méi)有我們從飲食上來(lái)改善好，飲食改善對(duì)皮膚好處是根本的，不管什么時(shí)候皮膚都是白白的，而用化妝品，如果突然不用了，那么皮膚又會(huì)反彈，所以說(shuō)還沒(méi)有試過(guò)用美食來(lái)美容的人都趕緊試試吧，重要的是成本低，效果還好。