潤膚止癢粥

功效：補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋陰潤燥，止癢。

適應(yīng)癥：皮膚干燥、肝腎不足者如瘙癢脫屑、大便干燥等。

材料：烤首烏5美元，百合3美元，白果2美元，黃精5美元，紅棗10顆，莖米1杯，蜂蜜適量。

做法:1。將烤首烏和黃精放入紗布袋中。

2.鍋中加入12杯水，用上述藥材和莖米煮成粥，冷卻后加入蜂蜜調(diào)味。

清蒸鱸魚

適應(yīng)癥:這道菜清淡可口，適合脾胃虛弱、食少腹瀉、易水腫的人。

材料：鱸魚一條約1公斤，姜3-4片，調(diào)為鹽和米酒。

做法:1。鱸魚去內(nèi)臟，洗凈，用鹽和米酒擦拭，腌制幾分鐘。

2.姜皮洗凈，切片或切成姜絲，鋪在魚上，放入電飯鍋蒸。

滋陰銀耳羹

功效：滋陰清熱，益氣養(yǎng)血。

適應(yīng)癥：適合疲勞少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)等癥狀。

材料：沙參2元，新鮮山藥半斤，玉竹5元，麥冬5元，紅豆12，白木耳15克，適量冰糖。

做法：1、先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。

將沙參、玉竹、麥冬放入藥袋中，加入適量水煮1小時(shí)左右，湯備用。

3.將紅豆放入鍋中，用水浸泡1小時(shí)，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火，煮10分鐘，熄火燉1小時(shí)左右。

4.藥湯開火，加入紅豆、山藥、白木耳，煮沸后轉(zhuǎn)小火，熄火后燉約30分鐘。

冬季養(yǎng)生茶：桑菊茶

功效:潤肺止咳，清利頭目

適應(yīng)癥:冬季常用的養(yǎng)生抗感冒方，一般人都可以吃。如果體質(zhì)虛寒，可以減少綠茶的沖泡時(shí)間，避免過度傷陽。

材料：菊花20克，桑葉20克，綠茶15克。

做法：將這三種材料放入清水中燒開，去渣，即可飲用。