很多人喜歡喝蜂蜜水，喝蜂蜜水有很多好處，那么什么時候喝蜂蜜水可以減肥呢？

經(jīng)常早上喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，廁所基本上每天排便一次，很有規(guī)律，會形成習(xí)慣，所以每天排毒很及時。

早上起床喝一杯蜂蜜水

有利于清潔胃，消除體內(nèi)垃圾。蜂蜜產(chǎn)生的能量是牛奶的5倍左右，可以在很短的時間內(nèi)補(bǔ)充人體的能量，消除疲勞和饑餓。早上喝蜂蜜可以快速補(bǔ)充體力，讓你一天精力充沛。

練習(xí)：每天早上起床后，空腹喝一杯冷開水或一點溫水沖泡一勺。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易增加體內(nèi)酸度，胃不好的人最好喝30度水，否則容易引起腹瀉、胃腸炎等。

下午一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量

每天下午3、4點，是午餐和晚餐之間，也是能量消耗最大、最疲勞的時候。這時，身體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補(bǔ)充一杯溫蜂蜜水，不僅能讓混亂的大腦在香味中清醒，還能補(bǔ)充一些糖和能量，為未來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。

同時，蜂蜜水也可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。

練習(xí)：下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶。

睡前喝一杯蜂蜜水安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝鹽水，晚蜜湯”。這意味著每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡覺前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，無副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以幫助你緩解情緒，提高睡眠質(zhì)量。

做法:睡前喝一勺蜂蜜，用冷開水沖泡比較好。

飯后一杯蜂蜜水消化消化

蜂蜜可以調(diào)節(jié)胃腸功能，使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，特別是進(jìn)食后，胃消化功能容易下降，大腸蠕動減弱。蜂蜜能增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)胃酸正常分泌，顯著縮短排便時間，消除大餐后食物堆積。

做法:餐后1—2小時后，吃一杯蜂蜜水。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

做法：進(jìn)食前0.5—吃半杯蜂蜜水一小時。

蜂蜜對胃酸分泌有重要影響。當(dāng)胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可以調(diào)節(jié)胃酸分泌活動，使胃酸分泌活動正?；?。如果飯前一個半小時吃蜂蜜，可以抑制胃酸分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。