如果身體的毒素沒有被清除，就很難達(dá)到減肥的效果，所以如果你想減肥，你必須首先清除體內(nèi)的毒素。讓我們來看看哪些蔬菜可以排除毒素。

只有及時(shí)排毒才能擁有健康的身體，排毒對(duì)減肥美容也很重要。今天，我想和大家分享排毒最有效的蔬菜。讓我們看看。

幾種排毒效果最好的蔬菜

TOp1、海帶

海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇的正常含量。由于海帶中褐藻膠含水量高，可在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，治療動(dòng)脈硬化，預(yù)防便秘和腸癌。海帶還含有大量碘，能刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復(fù)卵巢功能正常，消除乳腺增生的隱患。

TOp2、黑木耳

木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠具有很強(qiáng)的吸附力，能排出殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)，起到清胃清腸的作用。黑木耳可溶解體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等，還可溶解膽結(jié)石、腎結(jié)石等。黑木耳還能減少血凝塊，預(yù)防血栓形成。

TOp3、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以解毒，有助于體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)身體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砷毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降低血壓和血脂的成分。吃綠豆芽可以治療缺乏維生素A引起的夜盲癥和維生素缺乏B舌瘡口炎及陰囊炎、維生素C缺乏引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

TOp4、白菜

卷心菜富含維生素C、E，多吃卷心菜，可以發(fā)揮良好的皮膚護(hù)理和美容效果，可以解毒美容。此外，卷心菜富含膳食纖維，可以清除腸道解毒，卷心菜中含有的果膠，可以幫助人體消除多余的膽固醇，可以發(fā)揮解毒作用。

TOp5、菠菜

菠菜能清除人體腸胃內(nèi)的熱毒，預(yù)防便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉含有一種胰島素樣物質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖。菠菜富含維生素，可預(yù)防口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用。它不僅能激活大腦功能，還能增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

TOp6、胡蘿卜

胡蘿卜是一種有效的解毒食品。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助于預(yù)防血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可以去除導(dǎo)致人類衰老的自由基，而B族維生素和維生素C也有保濕和抗衰老的作用。女性吃胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

TOp7、大蒜

大蒜中所含的辣素可達(dá)青霉素殺菌能力的1/10，可預(yù)防流感、傷口感染、傳染病和驅(qū)蟲。大蒜中所含的大蒜素可與鉛結(jié)合成無毒化合物，可有效預(yù)防和控制鉛中毒。大蒜具有降血脂、預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可預(yù)防血栓形成。大蒜還能改善肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物的合成。

TOp8、南瓜

吃南瓜能有效預(yù)防和控制高血壓、膽結(jié)石、糖尿病等肝腎病變，幫助肝腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜富含果膠，能延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還能去除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，具有抗癌作用。

延伸閱讀減肥效果好的食譜

一、紅薯粳米粥

配料：紅薯200克，粳米150克，白糖適量。

做法:將紅薯洗凈，連皮切成小塊，加水和粳米煮成粥，粥煮熟后加入白糖。

功效：紅薯含有大量的維生素A和維生素C，除了潤滑腸道外，這些物質(zhì)還可以幫助你快速排毒、排便和減肥。

2.糙米排骨湯

材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

做法:

1.將糙米洗凈，浸泡兩到三小時(shí)；

2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;

三、紅棗洗凈，拍扁去核；

4.將水煮沸，放入所有材料中，用武火煮20分鐘，用小火煮一個(gè)半小時(shí)，然后用鹽調(diào)味。

三、玉米田園雜蔬

材料:山藥、萵苣、胡蘿卜、青椒、煮熟的老玉米、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

做法:

1.將煮熟的老玉米粒剝下備用

4.鍋內(nèi)油6-70%熱時(shí)，將青椒、胡蘿卜、萵苣炒2分鐘左右，然后倒入玉米粒、山藥，繼續(xù)炒2分鐘，加入蘑菇精、鹽炒1分鐘。

3.胡蘿卜去皮切丁，青椒切丁，生菜去皮切丁

2.山藥去皮，切小丁，稍焯水備用