國慶假期過后，經(jīng)過各種各樣的聚會，你覺得肥胖離你更遠(yuǎn)了嗎？你想預(yù)防肥胖嗎？讓我們一起去除體內(nèi)的毒素。

其實所謂的“毒”，根據(jù)中醫(yī)的說法，大便殘留在腸道內(nèi)。白領(lǐng)不妨試試這些方法，盡快排除體內(nèi)。“毒”:

做好這三點，排除體內(nèi)的這三點。“毒”

一、飲食排毒。

多吃粗糧和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉。

二、運動排毒。

每天快走30分鐘，最好每天做一套健身運動，幫助身體促進(jìn)新陳代謝，通過出汗和排便完全釋放體內(nèi)垃圾。

按摩排毒。

用手掌順時針按摩肚臍下50次，然后逆時針按摩50次，早晚各一次，最好用手掌按摩。

推薦清腸排毒食譜

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下:

1.一公升水加半粒檸檬汁，放在冰箱里，溫度低，容易感覺清涼爽口。

2.每天至少喝三升檸檬水，不需要特別節(jié)食或禁止零食，但必須時刻補(bǔ)充檸檬水。

3.必須每天鍛煉15分鐘，不需要持續(xù)，分散時間也可以幫助排汗，以消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

蜂蜜排毒食譜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人體吸收和利用。經(jīng)常吃蜂蜜可以達(dá)到排毒、美容的效果。

排毒減肥吃法:

1.早晚吃蜂蜜。早餐后40天 晚上睡覺前40分鐘和40分鐘 每分鐘吃一次蜂蜜，每次吃兩勺(50 ～100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服。

2.揉搓腹部。每天早上起床前，平躺在床上摩擦腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各部門依次摩擦。摩擦的方法是先向左摩擦4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉4 次，如此持續(xù)的循環(huán)摩擦，時間不得少于30 分鐘。 糖尿病患者便秘時不能使用這種方法。

紅豆杞棗粥

紅豆可以通過小腸排尿來消除腫脹。此外，它還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)和乳汁的作用。對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢有準(zhǔn)確的療效。此外，陳皮還具有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停滯消化不良有很好的治療作用。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升

做法：將紅豆和糙米洗凈，浸泡在水中4小時和2小時；將紅豆放入鍋中，加水，用中小火煮30分鐘，然后將所有材料放入鍋中，用大火煮30分鐘。

吃法:早餐或晚餐吃，清淡飲食。

減肥排毒要避免這些誤區(qū)

誤區(qū)一:新陳代謝會隨著年齡的增長而減緩

大多數(shù)人的體重會隨著年齡的增長而增加。很多人把這歸因于代謝率的下降，但通常是因為他們減少了運動的次數(shù)或強(qiáng)度，減少了每天消耗的能量。運動的減少也會導(dǎo)致肌肉量的減少和體重的減輕，從而直接導(dǎo)致代謝率的減慢和體重的增加。這種現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)。通過心肺鍛煉來消耗熱量，力量訓(xùn)練來保持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最佳方法。

誤區(qū)二:新陳代謝是天生的，不能人為改變

有些人似乎總是吃東西，但他們就是不胖。重要的原因可能是他們選擇健康、低熱量的食物。這些“幸運兒”他們中的大多數(shù)人每天消耗更多的可能是因為他們不久坐著，經(jīng)常走路，站起來做展運動，與同事面對面交流，而不是發(fā)電子郵件。因此，一旦你下定決心通過增加肌肉來促進(jìn)新陳代謝，你應(yīng)該每天多走動。

誤區(qū)三:晚上新陳代謝變慢

一段時間后，人們不再吃東西，體重會減輕，完全是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為他們提前補(bǔ)充了熱量。在黑暗前攝入一天所需的卡路里不會加速減肥，除非卡路里低于你需要的卡路里。