大多數(shù)人都知道，牙齒白不白與我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，那么吃那些食物有助于牙齒美白呢?下面就為您詳細(xì)介紹。

????? 牙齒美白的食物：

　　1.芹菜：芹菜能幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。

　　嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　2.芭樂：想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個(gè)好方法。

　　可以隨身帶一顆芭樂或一小包小西紅柿等下午肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)，拿來當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　3.乳酪：乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。

　　研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)(因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　4.無糖口香糖：嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

　　吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙.

　　5.薄荷：薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

　　6.水：喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。

　　每個(gè)人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

　　7.香菇：香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

　　以上介紹的就是對有助于牙齒美白的食物，要想牙齒白一點(diǎn)，就注意自己的飲食習(xí)慣，多吃專家介紹的食物。希望專家的介紹對您有所幫助。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。祝您健康!

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