水桶腰是我們生活中十分常見的，也是破壞身體的劊子手。那么如何瘦腰才有效并且健康呢?對此，下面就來介紹幾種瘦腰運動減肥法，以便幫您迅速瘦腰。

　　瘦腰運動減肥法有很多，對此，下面就來簡單介紹幾種：

　　一：1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。3、 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。4、上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。注意：轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作五次。

　　二：1.、雙腳分開，雙手互握并置于胸前。2、提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。3、同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2~3秒，是瘦腰運動減肥法之一。注意：進(jìn)行此組動作時，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共十次。

　　在明確運動瘦腰后，我們來看看吸脂瘦腰的方法，這種方法見效快，不易反彈：目前的吸脂術(shù)主要有快速負(fù)壓吸引術(shù).超聲波吸脂術(shù)和電子吸脂術(shù)等,其中經(jīng)典的“腫脹浸潤吸抽術(shù)”就是負(fù)壓吸引術(shù)的一種,是通過向吸脂部位注射大量低濃度含腎上腺素的利多卡因鹽水,滲入脂肪細(xì)胞使其腫脹.破裂直至溶解,再利用負(fù)壓通過隱蔽小切口將脂肪吸出,達(dá)到減少局部脂肪細(xì)胞,雕塑形體的目的.

　　上文是關(guān)于瘦腰運動減肥法做出的介紹，通過上文的介紹您了解了嗎?專家提醒：使用瘦腰運動減肥法進(jìn)行瘦腰一定要適度，避免造成肌肉拉傷。如果您對瘦腰運動減肥法還想進(jìn)行更為詳細(xì)的了解，可進(jìn)行在線咨詢了解。