腿部粗壯困擾著不少愛(ài)美人士，其實(shí)改變一下生活習(xí)慣就能消除腿部水腫，而且還能讓腿部肌肉緊實(shí)，線(xiàn)條優(yōu)美。

　　1. 熱水泡腳多多益善

　　冬天氣候干燥寒冷，血液流速變得緩慢，這對(duì)腿部循環(huán)很不利。尤其是氣血虛弱者更容易出現(xiàn)腿部水腫的現(xiàn)象，睡前用熱水中加適量姜片泡腳，可以有很好的驅(qū)寒效果。經(jīng)常泡腳有利于下肢血液循環(huán)，減輕下肢腫脹的情況。

　　2. 墊腳尖無(wú)處不在

　　墊腳尖時(shí)，腳尖與地面接觸的那個(gè)點(diǎn)就是涌泉穴，刺激涌泉穴可以促進(jìn)血液循環(huán)、助睡眠，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。早上起床刷牙、洗臉、照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊腳尖，每天15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月小腿圍能減3-5cm以上。

　　3. 多動(dòng)腿拒久坐久站

　　長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，下肢容易出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)，這是因?yàn)橄轮貉h(huán)受阻或過(guò)于緩慢造成的。時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)和緩解下肢水腫有很大幫助。

　　4. 重口食物毀滅美腿

　　腿部的水腫和肥胖與飲食有密切相關(guān)，身體的酸堿平衡與鉀鈉平衡直接影響腿部曲線(xiàn)，因此避免進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，就可以防止下肢水腫，腿部曲線(xiàn)也會(huì)變美。

　　5. 敲敲打打有利減肥

　　當(dāng)看電視或者休息的時(shí)候捶捶腿，能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。經(jīng)常握拳對(duì)腿部進(jìn)行來(lái)回按摩敲擊，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對(duì)瘦腿也有很大幫助。