很多人對(duì)自己的頭發(fā)很不滿意，枯黃、稀少、脫發(fā)嚴(yán)重。洗發(fā)水換了好幾種，可是效果卻沒怎么有?？汕f不要著急撓頭呀，小編今天給大家盤點(diǎn)5種可以護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的膳食。讓你大飽口福的同時(shí)，還能養(yǎng)出靚麗秀發(fā)。

　　杜仲羊肉生發(fā)湯

　　杜仲15克、何首烏30克、核桃仁15克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即成，經(jīng)常食用有烏發(fā)、生發(fā)、防脫發(fā)功效。

　　首烏核桃豬腦飲

　　制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調(diào)料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護(hù)發(fā)美發(fā)，防治脫發(fā)之功效。

　　黑豆檸檬片

　　黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)、美容的功效。

　　核桃芝麻

　　核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細(xì)末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食，此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　山萸肉烏發(fā)粥

　　山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏之功效。

　　以上就是5種護(hù)發(fā)食療方，飲食的調(diào)理加上外在的護(hù)發(fā)可以讓你擁有烏黑的亮發(fā)。但我們需要注意的是，日常生活中的洗頭習(xí)慣、經(jīng)常染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成影響，我們一定要引起重視。