?　　正在后悔剪了短發(fā)的時(shí)候，結(jié)識(shí)了喜歡長(zhǎng)發(fā)的男友，想要早日留長(zhǎng)頭發(fā)的話，可以試試以下的美發(fā)食譜。

　　1、鮭魚

　　不但富含健康頭發(fā)所需的維他命D和蛋白質(zhì)，還有歐米茄3脂肪酸保持頭皮健康為頭發(fā)生長(zhǎng)助力。

　　2、黃辣椒

　　令人意外的是，黃辣椒中含有橙子5.5倍的維他命C。維他命C是抗酸化物質(zhì)，能夠強(qiáng)化發(fā)干和毛囊，并且可以預(yù)防頭發(fā)分叉。

　　3、牡蠣

　　缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)及損壞頭皮健康的元兇，牡蠣中飽含鋅元素，吃4到5個(gè)牡蠣就能攝入一天所需量的約5倍!

　　4、雞蛋

　　雞蛋中不但包含歐米茄3脂肪酸，還有許多能對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)及健康起到重要作用的營(yíng)養(yǎng)。但要注意的是，大量攝取有營(yíng)養(yǎng)的蛋黃和蛋白的話，會(huì)妨礙對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　5、葵花籽

　　其中含有大量的維生素E，幾粒就能充分提高頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　6、白薯

　　富含可以轉(zhuǎn)化為維他命A的β-胡蘿卜素。因?yàn)槭侨毡静皇煜さ氖巢?，從富含?胡蘿卜素的身邊的食材攝取也可以。

　　7、鱷梨

　　富含人體皮膚細(xì)胞中相同的脂肪酸，鱷梨是美容常見的伴侶。能夠促進(jìn)頭皮中骨膠原和彈性蛋白的生成。酸味奶油(其中的乳酸還能預(yù)防頭屑)和少量的鱷梨混合制成發(fā)膜，十分鐘后就能讓你的美發(fā)如絲般順滑。

　　8、杏仁

　　這也是富含營(yíng)養(yǎng)的食材。能夠加速頭發(fā)的生長(zhǎng)，讓頭發(fā)更加健康。一杯量的杏仁能夠攝入一天所需量的約三分之一。在每天的飲食中攝入的話，1至2個(gè)月就會(huì)有顯著的變化。

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