近年來，老年癡呆發(fā)病率不斷上升，到目前為止卻沒有治愈老年癡呆的根本方法，因此積極預(yù)防癡呆的發(fā)生顯得尤為重要。那么老年癡呆該如何預(yù)防呢?又有哪些注意事項(xiàng)?下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹。

老年癡呆的預(yù)防要從中年健忘開始做起，健忘之初，是預(yù)防癡呆的最佳時(shí)期，應(yīng)盡可能減少老年癡呆的誘發(fā)因素，盡早進(jìn)行必要干預(yù)。

預(yù)防老年癡呆必須注意：

1、防治動(dòng)脈硬化。中風(fēng)史、腦動(dòng)脈硬化、無癥狀性腦梗死、無癥狀性腦血管病是癡呆的主要“敵人”，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

2、積極有效的防治慢性病：高血壓、糖尿病、高脂血癥、中風(fēng)、腎功能不全等均可影響腦細(xì)胞功能及血液循環(huán)，所以應(yīng)積極預(yù)防這些疾病，從而防止腦功能減退，避免老年癡呆的發(fā)生。3、飲食均衡，清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供給，避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，多食富含維生素及纖維素的食品。

4、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙、引起腦機(jī)能異常。喝酒過度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽煙不只會(huì)造成血管性癡呆，也是心血管事件的重要危險(xiǎn)原因。

5、補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素缺乏必要的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。

6、頻繁活動(dòng)手指。除全身性活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

7、積極用腦，勞逸結(jié)合，保護(hù)大腦，培養(yǎng)多種興趣，如看書、下棋、做智力游戲等，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦功能。

8、避免使用鋁制品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進(jìn)入人體，首先沉積在大腦內(nèi)，可誘發(fā)老年癡呆。9、開展適宜的體育鍛煉，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，適量而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。可增強(qiáng)大腦的思維活動(dòng)，加快腦血液循環(huán)及腦細(xì)胞的新陳代謝。

10、家庭和睦。避免不良精神刺激，如緊張、抑郁、孤獨(dú)等，保持樂觀的情緒，愉快的心情，積極主動(dòng)的方式，多與外界交流，多交朋友，積極參加社會(huì)活動(dòng)，能增強(qiáng)抗病能力。

以上介紹的就是預(yù)防老年癡呆的十點(diǎn)注意事項(xiàng)，相信您已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)您有所幫助。如果您還想了解更多有關(guān)癡呆方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢我們的在線專家或撥打我們的咨詢電話，專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!

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