曬傷可通過冷敷、保濕修復(fù)、避免刺激、藥物緩解、飲食調(diào)理等方式修復(fù)。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次10-15分鐘，每日重復(fù)多次。冷敷能收縮血管，減輕紅腫和灼熱感。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度。冷敷后輕輕拍干皮膚，避免摩擦。

2、保濕修復(fù)

使用含蘆薈凝膠、維生素E或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品涂抹曬傷部位，每日3-4次。蘆薈具有抗炎和修復(fù)作用，維生素E幫助抗氧化，神經(jīng)酰胺可修復(fù)皮膚屏障。選擇無香料、無酒精的溫和護膚品。若皮膚出現(xiàn)水皰，不要自行挑破，保持水皰完整更有利于恢復(fù)。

3、避免刺激

曬傷后應(yīng)避免陽光直射，外出時穿寬松棉質(zhì)衣物遮擋，使用物理防曬霜。暫停使用含果酸、水楊酸等刺激性成分的護膚品。不要抓撓或撕扯脫皮部位，防止繼發(fā)感染。洗澡時水溫不宜過高，避免使用堿性肥皂。暫停游泳、桑拿等可能刺激皮膚的活動。

4、藥物緩解

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氫化可的松乳膏、復(fù)方利多卡因乳膏緩解炎癥和疼痛。嚴(yán)重曬傷伴水皰或發(fā)熱時，需就醫(yī)處理，可能需要使用潑尼松片等處方藥。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。

5、飲食調(diào)理

增加富含維生素C的柑橘類水果、西藍花等食物，幫助皮膚修復(fù)。補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進組織再生。多飲水保持皮膚水分，每日飲水量不少于2000毫升。適量食用辛辣刺激食物，避免加重炎癥反應(yīng)?？娠嬘镁G茶、吃番茄等含抗氧化物質(zhì)的食物，減少紫外線損傷。

曬傷恢復(fù)期間需保持充足睡眠，避免熬夜影響皮膚修復(fù)。選擇寬松透氣的純棉衣物減少摩擦，室內(nèi)保持適宜濕度。若曬傷后出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心嘔吐或皮膚大面積水皰，提示可能為中重度曬傷，需及時就醫(yī)。日常應(yīng)做好防曬措施，使用SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次，配合遮陽帽、太陽鏡等物理遮擋，預(yù)防曬傷復(fù)發(fā)。