預(yù)防皮膚癌需注意防曬、避免紫外線過度暴露、定期皮膚檢查、減少化學(xué)物質(zhì)接觸、保持健康生活習(xí)慣等方面。

1、防曬

紫外線是皮膚癌的主要誘因之一，日常需使用廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且具有PA+++標(biāo)識的產(chǎn)品。戶外活動時每2小時補(bǔ)涂一次，陰天或冬季仍需防曬。物理防曬如戴寬檐帽、穿長袖衣物也能有效減少紫外線傷害。皮膚敏感人群可選擇含氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬劑。

2、避免紫外線暴露

上午10點至下午4點紫外線最強(qiáng)時段盡量減少外出。雪地、沙灘、水面等環(huán)境會反射紫外線，需加強(qiáng)防護(hù)。避免使用日光浴床等人工紫外線設(shè)備，此類設(shè)備輻射強(qiáng)度可達(dá)正午陽光的10倍。長期戶外工作者應(yīng)選擇UPF50+的防曬衣物。

3、定期皮膚檢查

每月自行檢查全身皮膚，關(guān)注新發(fā)痣或原有痣的大小、形狀、顏色變化。40歲以上人群建議每年進(jìn)行專業(yè)皮膚鏡檢查，有家族史者需提高檢查頻率。皮膚科醫(yī)生可通過皮膚鏡、共聚焦顯微鏡等設(shè)備早期識別癌前病變。異常增生、長期不愈的潰瘍等皮損應(yīng)及時活檢。

4、減少化學(xué)物質(zhì)接觸

長期接觸砷、煤焦油等化學(xué)物質(zhì)會增加鱗狀細(xì)胞癌風(fēng)險。職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)措施，接觸后及時清潔皮膚。某些免疫抑制劑如環(huán)孢素可能增加皮膚癌概率，需遵醫(yī)囑監(jiān)測。放射性治療區(qū)域皮膚應(yīng)避免二次刺激，出現(xiàn)角化過度需就醫(yī)。

5、健康生活習(xí)慣

吸煙會顯著增加唇癌等皮膚惡性腫瘤風(fēng)險。飲食中多攝入富含維生素C、維生素E的蔬菜水果，有助于修復(fù)紫外線損傷。保持規(guī)律作息可增強(qiáng)免疫功能，降低HPV感染導(dǎo)致的皮膚癌變概率。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，減少慢性潰瘍癌變可能。

預(yù)防皮膚癌需建立長期防護(hù)意識，兒童時期開始的防曬措施能顯著降低成年后患病風(fēng)險。戶外活動前查看紫外線指數(shù)預(yù)報，指數(shù)超過3時需采取防護(hù)措施。選擇防曬產(chǎn)品時注意檢查成分安全性，過敏體質(zhì)者應(yīng)先做局部測試。皮膚出現(xiàn)不明原因脫屑、出血或顏色改變超過1個月未愈，應(yīng)及時至皮膚科就診。日常可多食用番茄、胡蘿卜等含抗氧化物質(zhì)的食物，幫助中和自由基對皮膚的損害。