頭疼得很厲害可通過(guò)熱敷、按摩、服用止痛藥、調(diào)整作息、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、偏頭痛、高血壓、腦部疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用溫?zé)崦矸笤陬~頭或頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張性頭痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，熱敷后需及時(shí)補(bǔ)充水分。若頭疼伴隨發(fā)熱或頭部外傷，禁止熱敷。

2、按摩

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等部位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩時(shí)力度要均勻，可配合薄荷精油輔助放松。該方法對(duì)緊張性頭痛效果較好，但顱內(nèi)壓增高或頭部外傷者禁用。按摩后建議閉目休息10分鐘。

3、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等藥物。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛，適用于偏頭痛、緊張性頭痛發(fā)作期。需注意胃腸道不適者應(yīng)飯后服用，用藥不超過(guò)3天無(wú)效需就醫(yī)。禁止與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。

4、調(diào)整作息

立即停止用腦活動(dòng)，在安靜昏暗環(huán)境中平臥休息。保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜和午睡過(guò)長(zhǎng)。建議使用記憶枕保持頸椎自然曲度，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。該方法對(duì)睡眠不足或視疲勞引發(fā)的頭疼效果顯著。

5、就醫(yī)檢查

若頭疼持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，需立即就診神經(jīng)內(nèi)科。可能需進(jìn)行顱腦CT、血壓監(jiān)測(cè)、眼底檢查等明確病因。突發(fā)劇烈頭疼可能是蛛網(wǎng)膜下腔出血等急癥，延誤治療可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

頭疼期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光噪音刺激。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，限制咖啡因和酒精攝入?？蓢L試聽輕音樂或進(jìn)行深呼吸練習(xí)放松身心。記錄頭疼發(fā)作的時(shí)間、誘因和緩解方式，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若頭疼頻繁發(fā)作每周超過(guò)2次，建議完善腦電圖、經(jīng)顱多普勒等檢查排查病因。