背部勞損疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。背部勞損疼痛通常由肌肉過度使用、姿勢不良、外傷、椎間盤退行性變、強直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于輕度肌肉勞損引起的疼痛，通過促進局部血液循環(huán)幫助緩解肌肉痙攣?？墒褂?0-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎使用。熱敷后配合適度拉伸運動效果更佳。

2、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片或氯唑沙宗片等肌松藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物治療需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期使用引發(fā)胃腸不良反應(yīng)。

3、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可進行超短波、中頻電療、沖擊波等物理治療。超短波通過高頻電磁場產(chǎn)生熱效應(yīng)，緩解深層組織炎癥。沖擊波治療能促進肌腱韌帶修復(fù)，適用于慢性勞損。一般需治療10-15次，每周2-3次。治療期間應(yīng)避免劇烈運動，骨質(zhì)疏松患者慎用沖擊波。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取阿是穴、夾脊穴、委中等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，配合拔罐祛除瘀滯。推拿采用滾法、按法等松解肌肉粘連，改善局部氣血運行?？煞没钛鲱愔谐伤幦缁钛雇茨z囊、頸腰康膠囊，或外用代溫灸膏。中醫(yī)治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，皮膚破損、凝血功能障礙者禁用拔罐。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效的嚴重椎間盤突出或椎管狹窄病例，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴支具保護，逐步進行腰背肌功能鍛煉。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴格評估適應(yīng)癥，術(shù)后康復(fù)期通常需要3-6個月。

日常生活中應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做伸展運動。睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。加強核心肌群鍛煉如平板支撐、游泳等，但急性期需暫停運動。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進肌肉修復(fù)，控制體重減輕脊柱負荷。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。