上火引起的耳鳴一般3-7天可緩解，具體恢復時間與誘因、體質(zhì)及干預措施有關(guān)。上火耳鳴可能與內(nèi)熱積滯、睡眠不足、飲食辛辣等因素相關(guān)，若伴隨聽力下降或持續(xù)不愈需及時就醫(yī)。
癥狀較輕時，調(diào)整作息并減少辛辣刺激飲食后，部分人群可能在3天內(nèi)感覺耳鳴減輕。適當增加飲水、食用梨子或綠豆湯等清熱食物，有助于加速內(nèi)熱消散。避免熬夜及情緒緊張，可減少內(nèi)火上擾耳竅的概率。若因感冒或咽喉炎癥誘發(fā)耳鳴，原發(fā)病控制后癥狀通常隨之改善。
癥狀較重或合并其他基礎問題時，恢復可能延長至1周左右。長期吸煙飲酒、慢性咽炎患者，耳鳴持續(xù)時間可能超過5天。耳部悶脹感明顯者可嘗試按摩耳周穴位，但避免自行掏耳或使用偏方。持續(xù)超過7天未緩解需排查神經(jīng)性耳鳴、中耳炎等器質(zhì)性疾病。
日常需保持耳道清潔干燥，避免長時間戴耳機或處于噪音環(huán)境。飲食以清淡易消化為主，適量增加冬瓜、苦瓜等降火食材。若耳鳴反復發(fā)作或伴隨眩暈、耳痛，建議到耳鼻喉科進行純音測聽、聲導抗檢查明確病因后針對性治療。
