渾身無(wú)力很累可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。長(zhǎng)期出現(xiàn)該癥狀建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，引發(fā)疲勞感。表現(xiàn)為晨起困倦、注意力不集中。建議調(diào)整作息時(shí)間，保持每天7-8小時(shí)睡眠，睡前減少電子設(shè)備使用。若伴隨失眠可嘗試冥想放松，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估睡眠障礙。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

飲食中缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響能量代謝。常見(jiàn)于節(jié)食人群或消化吸收障礙者，可能伴有頭暈、面色蒼白。需均衡攝入瘦肉、深色蔬菜及全谷物，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸亞鐵片、維生素B12片等補(bǔ)充劑。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)乏力、氣短。多見(jiàn)于月經(jīng)量多或胃腸出血患者，可能伴隨心悸、指甲脆裂。需檢測(cè)血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵緩釋片、多糖鐵復(fù)合物膠囊，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，出現(xiàn)畏寒、體重增加伴疲勞。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片，定期復(fù)查激素水平。日常注意碘攝入，避免過(guò)量食用卷心菜等致甲狀腺腫食物。

5、慢性疲勞綜合征

持續(xù)半年以上的重度疲勞可能與此病相關(guān)，常伴隨肌肉疼痛、記憶力下降。病因可能與病毒感染或免疫異常有關(guān)，需排除其他疾病后診斷。治療包括認(rèn)知行為療法、漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用鹽酸氟西汀膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

日常需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等有氧活動(dòng)有助于改善體能。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，避免高糖食物造成的能量波動(dòng)。若疲勞持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、體重驟降等癥狀，應(yīng)盡快至內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等檢查。避免自行服用提神藥物掩蓋潛在疾病。