運(yùn)動(dòng)后心慌可能由生理性代償反應(yīng)、低血糖、心律失常、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充能量、藥物治療、糾正貧血、控制甲亢等方式緩解。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮,心率加快以滿足肌肉供氧需求。運(yùn)動(dòng)后若立即停止活動(dòng),心臟仍需維持較高輸出量,可能出現(xiàn)短暫心慌。建議運(yùn)動(dòng)后逐步降低強(qiáng)度,進(jìn)行5-10分鐘慢走等整理活動(dòng),幫助心率平緩過渡至靜息狀態(tài)。伴隨出汗、呼吸急促屬正?,F(xiàn)象,休息15-30分鐘可自行緩解。
空腹運(yùn)動(dòng)可能因血糖消耗過快引發(fā)心悸、手抖等癥狀。運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)建議攝入復(fù)合碳水化合物如全麥面包,運(yùn)動(dòng)中每30分鐘補(bǔ)充含糖飲料100-150毫升。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶葡萄糖片,若出現(xiàn)冷汗、頭暈等低血糖癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)食。
運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)房性早搏、室性早搏等心律失常,表現(xiàn)為心慌伴心跳漏跳感。動(dòng)態(tài)心電圖檢查可明確診斷,輕癥患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸普羅帕酮片或酒石酸美托洛爾片控制心律。避免咖啡因攝入,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率建議控制在(220-年齡)×60%-80%范圍內(nèi)。
血紅蛋白不足導(dǎo)致攜氧能力下降,運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟代償性加快收縮。缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液,同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物。建議運(yùn)動(dòng)前檢測(cè)血常規(guī),血紅蛋白低于110g/L時(shí)應(yīng)暫緩高強(qiáng)度訓(xùn)練。
甲狀腺激素過量分泌導(dǎo)致代謝亢進(jìn),輕微活動(dòng)即引發(fā)心悸、多汗。甲亢患者運(yùn)動(dòng)前需檢查甲狀腺功能,控制TSH在正常范圍。可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片,避免含碘食物如海帶紫菜。選擇瑜伽、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),心率超過100次/分鐘時(shí)應(yīng)立即停止。
運(yùn)動(dòng)后持續(xù)心慌超過30分鐘或伴隨胸痛、暈厥需及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)避免空腹運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松,選擇透氣衣物保持散熱。中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議每周不超過5次,每次持續(xù)40-60分鐘為宜,運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過心率帶監(jiān)測(cè)實(shí)時(shí)心率。既往有心臟病史者需經(jīng)專業(yè)評(píng)估后制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。