中醫(yī)將免疫力稱為"正氣"，其強弱取決于先天稟賦、后天調(diào)養(yǎng)、氣血平衡、臟腑功能及情志狀態(tài)五個關(guān)鍵因素。

1、先天稟賦：

腎為先天之本，藏精主骨生髓。父母體質(zhì)虛弱或孕期失養(yǎng)可能導(dǎo)致元氣不足，表現(xiàn)為易感風(fēng)寒、發(fā)育遲緩。調(diào)理可選用河車大造丸滋補腎精，艾灸關(guān)元穴培補元氣，練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動作。先天不足者尤需注意冬季避寒，夏季防暑。

2、后天調(diào)養(yǎng)：

脾胃為后天之本，長期飲食不節(jié)會損傷中氣。過食生冷導(dǎo)致脾陽不振，表現(xiàn)為食欲不振、大便溏稀。建議用四君子湯健脾益氣，常按足三里穴，食療可選山藥小米粥搭配茯苓餅。每日辰時7-9點脾胃經(jīng)當(dāng)令時進(jìn)食最佳。

3、氣血平衡：

氣血虧虛者常見面色蒼白、心悸氣短。當(dāng)歸補血湯可氣血雙補，配合隔姜灸氣海穴。五禽戲中的"熊戲"能培補氣血，飲食宜用黃芪燉烏雞或桂圓紅棗茶。避免過度汗出傷津，保持子時前入睡助肝藏血。

4、臟腑功能：

肺衛(wèi)不固者易感冒，玉屏風(fēng)散是經(jīng)典方劑。肺俞穴拔罐可增強衛(wèi)氣，常練六字訣"呬"字功。肝郁克脾需逍遙散疏解，太沖穴刮痧泄肝火。心火旺者用蓮子心代茶飲，腎陽虛者宜右歸丸溫補。

5、情志狀態(tài)：

長期憂思傷脾，暴怒傷肝。梅花針叩刺百會穴安神，酸棗仁湯調(diào)理失眠。每日午時靜坐調(diào)息，檀香熏香寧心安神。情志不暢時可練習(xí)"噓"字訣疏肝，或飲用玫瑰花合歡花代茶飲。

增強正氣需綜合調(diào)理：飲食遵循"五色入五臟"原則，春季多食綠色蔬菜養(yǎng)肝，冬季黑色食物補腎。運動推薦太極拳云手式配合呼吸導(dǎo)引，每周3次每次30分鐘為宜。起居應(yīng)法于陰陽，夏季晚睡早起，冬季早臥晚起。情志養(yǎng)生重在"恬淡虛無"，避免七情過極。特殊人群如術(shù)后患者可服用生脈飲，配合神闕穴隔鹽灸。環(huán)境方面注意保持居所通風(fēng)干燥，梅雨季節(jié)可用蒼術(shù)熏蒸祛濕。體質(zhì)辨識是調(diào)理前提，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案。