氣滯血瘀的病根可能由情志不暢、飲食不節(jié)、久坐少動、寒邪侵襲、外傷瘀血等因素引起。

1、情志不暢：

長期抑郁、憤怒等不良情緒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機運行受阻形成氣滯。氣為血之帥，氣滯則血行不暢，逐漸發(fā)展為血瘀。日?？赏ㄟ^疏肝理氣調(diào)節(jié)，如練習(xí)八段錦、飲用玫瑰花茶。

2、飲食不節(jié)：

過食肥甘厚味或生冷食物易損傷脾胃，脾失健運則水濕停聚，濕濁阻礙氣機升降。長期酗酒會直接損傷血管內(nèi)皮，加速血液黏稠度增高。建議多食山楂、黑木耳等活血食材，避免夜間進食。

3、久坐少動：

缺乏運動使全身氣血運行緩慢，肌肉收縮不足導(dǎo)致靜脈回流減弱。現(xiàn)代辦公族連續(xù)久坐4小時以上，下肢靜脈壓力可升高3倍。每天進行30分鐘快走或太極拳鍛煉，能有效促進氣血循環(huán)。

4、寒邪侵襲：

外感寒邪會使經(jīng)脈收縮拘急，與慢性關(guān)節(jié)炎、雷諾綜合征等疾病相關(guān)。寒凝血瘀常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)冷痛、膚色青紫，冬季癥狀加重。艾灸關(guān)元穴、穿戴保暖護具可改善局部微循環(huán)。

5、外傷瘀血：

手術(shù)創(chuàng)傷或跌打損傷導(dǎo)致離經(jīng)之血積存體內(nèi)，與靜脈曲張、術(shù)后粘連等病理過程有關(guān)。血瘀區(qū)域多出現(xiàn)刺痛拒按、舌質(zhì)紫暗，可采用紅花油外涂配合血府逐瘀湯調(diào)理。

氣滯血瘀體質(zhì)者需注意保持適度運動，推薦五禽戲、游泳等有氧活動；飲食宜選用洋蔥、生姜等辛溫食材，避免綠豆、苦瓜等寒涼食物；冬季可采用中藥足浴，選用艾葉、川芎等藥材；情志調(diào)節(jié)可嘗試正念冥想，必要時尋求心理醫(yī)師指導(dǎo)；定期進行舌下靜脈檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。