孕晚期經(jīng)常耳鳴可能由激素水平變化、血壓波動、貧血、耳部血液循環(huán)不良、精神壓力等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、放松心情等方式緩解。

1、激素變化：孕晚期體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，可能導(dǎo)致耳部血管擴張，引發(fā)耳鳴。建議保持充足睡眠，避免過度疲勞，適當進行輕度運動如散步，幫助調(diào)節(jié)激素水平。

2、血壓波動：孕期血壓不穩(wěn)定，尤其是妊娠高血壓，可能影響耳部血液循環(huán)，導(dǎo)致耳鳴。建議定期監(jiān)測血壓，避免高鹽飲食，多攝入富含鉀的食物如香蕉、菠菜，有助于穩(wěn)定血壓。

3、貧血：孕期鐵需求增加，若攝入不足可能導(dǎo)致貧血，影響耳部供氧，引發(fā)耳鳴。建議多食用富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑，改善貧血癥狀。

4、血液循環(huán)不良：孕晚期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致耳部供血不足。建議避免久坐或久站，適當抬高雙腿，促進血液循環(huán)，緩解耳鳴。

5、精神壓力：孕晚期心理壓力增大，焦慮情緒可能加重耳鳴癥狀。建議通過深呼吸、冥想等方式放松心情，與家人朋友多溝通，緩解心理負擔，改善耳鳴。

孕晚期耳鳴的護理需注意飲食均衡，多攝入富含維生素B族和鋅的食物如全谷物、堅果，有助于改善耳部健康。同時，保持適度運動如孕婦瑜伽，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。若耳鳴持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，排除耳部疾病或其他潛在健康問題。