近幾年，越來越多的人加入到運(yùn)動(dòng)一族。馬拉松、羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式受到了越來越多的人所追捧。但是不少人運(yùn)動(dòng)過后，會(huì)伴有程度不同的軟組織損傷出現(xiàn)，其中以閉合性軟組織損傷最為常見，給運(yùn)動(dòng)愛好者帶來了很大的困擾。

跑場馬拉松，腿腳有沒有酸疼?打場網(wǎng)球，胳膊有沒有疼痛難忍?疼痛往往是在運(yùn)動(dòng)過后的第二天早上出現(xiàn)。也許你還不知道，這是因?yàn)槟愕能浗M織已經(jīng)陷入了慢性損傷的惡性循環(huán)中。

軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。軟組織損傷是一種無菌性炎癥，通常情況下會(huì)導(dǎo)致局的腫脹與疼痛，實(shí)際上就是一種慢性勞損類疾病。

造成軟組織損傷的原因有很多，摔傷、挫傷、擦傷、運(yùn)動(dòng)損傷等，傷處多有疼痛、腫脹、出血或骨折、脫臼等，以上這些都很有可能會(huì)造成軟組織損傷。人體的四肢、軀干長時(shí)間超負(fù)荷工作會(huì)造成軟組織損傷。反復(fù)的牽拉、擠壓也會(huì)造成閉合性軟組織損傷。凡是生活中劇烈的運(yùn)動(dòng)與拉伸都很有可能造成損傷。

閉合性軟組織損傷后怎么辦?

1、程度較輕的軟組織損傷，沒有出血，沒有出現(xiàn)水腫，那基本就沒有啥大問題，只要平時(shí)多按摩、揉揉，修養(yǎng)一段時(shí)間，基本就可以痊愈。

2、若出現(xiàn)了水腫，需要進(jìn)行冰敷?；蛘哌x擇買鞋冰棍也行，冰塊具有很好的陣痛作用，除此之外，趕緊上醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)進(jìn)行正規(guī)治療。

3、為了維持軟組織的完整性及活動(dòng)度，在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)、肌肉等長收縮。

注意：不要小看運(yùn)動(dòng)類護(hù)具!

馬拉松與某些球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以在腳踝或手腕上戴上相應(yīng)的護(hù)具，可以對身體起到一定的防護(hù)緩沖作用，保護(hù)關(guān)節(jié)部位。

慢性軟組織損傷是一種常常容易被忽視的骨科疾病，這主要是由于慢性軟組織損傷的特點(diǎn)決定的，身體某一處反復(fù)發(fā)生疼痛，通常就是軟組織損傷的預(yù)警信號(hào)，需要引起注意，及時(shí)進(jìn)行治療。