日常生活當(dāng)中，有很多女性都容易患上一些疾病，大家不要忽視絕經(jīng)的出現(xiàn)，你現(xiàn)在45到55歲之間，容易出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了女性的身體健康，需要注意些保健方法，有效進(jìn)行治療，避免造成更多的危害，那么，絕經(jīng)患者的自我保健措施是什么呢。
(1)絕經(jīng)期的營養(yǎng)需要：
目前，主要使用中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在2000年提出的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量。需要特別指出的是，“推薦每天膳食營養(yǎng)素參考攝入量”所推薦的營養(yǎng)需求應(yīng)該盡量從正常合理的飲食中攝取，而不是依賴于各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充制劑。
(2)正確的營養(yǎng)觀念：
①控制體重：體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，不僅增加心臟負(fù)擔(dān)，而且易患動(dòng)脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。
②預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，飲食模式可以影響骨密度。研究提示，在食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)(calcium)，進(jìn)食蔬菜、水果和谷類、戒煙、減少口服類固醇有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。有現(xiàn)象表明，在大城市和發(fā)達(dá)地區(qū)，節(jié)食、缺乏日曬和缺乏運(yùn)動(dòng)是助長婦女骨質(zhì)疏松癥的重要因素。有人為減輕體重而盲目節(jié)食將引起鈣的攝入缺乏，為保養(yǎng)皮膚而過多避免日曬，引起維生素D的缺乏，而缺乏運(yùn)動(dòng)則導(dǎo)致了骨丟失的加劇。
平時(shí)需要注意自己的飲食方法。而且要注意調(diào)理方式合理進(jìn)行飲食，要注意補(bǔ)充充足的鈣食品，有效進(jìn)行治療，平時(shí)也要注意調(diào)理事項(xiàng)，以免影響到自己的身心健康，避免帶來更多痛苦，同時(shí)也要注意護(hù)理方法，科學(xué)進(jìn)行飲食。
絕經(jīng)一年多陰道出血通常不正常，可能與子宮內(nèi)膜病變、宮頸病變或激素水平異常有關(guān)。 絕經(jīng)后陰道出血常見于子宮內(nèi)膜息肉...
性生活的滿意度與年齡、激素水平、心理狀態(tài)等多因素相關(guān)，并非單純由絕經(jīng)狀態(tài)決定。絕經(jīng)后女性雌激素水平下降可能導(dǎo)致陰...
絕經(jīng)后女性由于雌激素水平下降，陰道黏膜變薄、抵抗力降低，確實(shí)更容易發(fā)生感染，但用舌頭舔舐（口交）本身不一定會(huì)直接導(dǎo)...
絕經(jīng)期乳腺癌可通過手術(shù)治療、藥物治療、放射治療等方式治療。絕經(jīng)期乳腺癌可能與雌激素水平下降、基因突變、乳腺組織退...
絕經(jīng)后有少量出血可能與激素波動(dòng)、子宮內(nèi)膜病變、宮頸病變等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。 1、激素波動(dòng) 絕經(jīng)后卵...
絕經(jīng)后女性情緒波動(dòng)可能與激素水平變化、心理適應(yīng)等因素有關(guān)，屬于常見生理現(xiàn)象，但持續(xù)異常需警惕心理健康問題。 女性...
絕經(jīng)后有白帶可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與婦科疾病有關(guān)。絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平下降，陰道分泌物通常會(huì)減少，但部...
女性絕經(jīng)期可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀等表現(xiàn)。絕經(jīng)期是卵巢功能逐漸衰退至停止...
延緩絕經(jīng)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。絕經(jīng)是女性卵巢功能衰退的自然生理過程，...
女性絕經(jīng)期需要補(bǔ)充鈣、維生素D、植物雌激素、優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素等營養(yǎng)素。絕經(jīng)期因雌激素水平下降易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、...
