我們大家都知道絕經(jīng)會(huì)給我們的身體帶來很大的危害，因此很多人都在尋找治療絕經(jīng)的方法，但是，絕經(jīng)的治療方法非常緩慢的一個(gè)過程，因此在生活中預(yù)防是相當(dāng)重要的，為了使大家減少絕經(jīng)的發(fā)生，我們來具體的了解一下在日常生活中如何預(yù)防絕經(jīng)的發(fā)生?
1.絕經(jīng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，適量的體能鍛煉既能降低血黏滯度和紅細(xì)胞聚集性，又可促進(jìn)側(cè)枝建立，從而改善器官灌注，使血壓緩慢下降;適量的運(yùn)動(dòng)尚可使血漿兒茶酚胺水平降低，前列腺素E(兼有擴(kuò)張腎血管及利尿作用)水平增高，使交感神經(jīng)活性降低，外周血管擴(kuò)張而致血壓緩降，此外，適度的鍛煉能使肥胖的高血壓病患者體重減輕而降低血壓。
2.絕經(jīng)期營養(yǎng)
(1)圍絕經(jīng)期的營養(yǎng)需要。
(2)正確的營養(yǎng)觀念：
①控制體重。
②預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
婦女可以通過食用富鈣食品，飲用牛奶和服用鈣補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。
(3)中藥治療：
五加皮：按生藥計(jì)算，常用量為6.0～9.0g，口服，刺五加制劑種類較多，如刺五加沖劑，袋泡茶，片劑，糖漿等。
蛤蚧：蛤蚧最好取尾0.3～1.5g，浸入50度白酒內(nèi)，口服每次。
佳蓉片：常用劑量為3次/d，口服。
溫馨提示，通過閱讀上文我們了解到了在日常生活中如何避免絕經(jīng)的發(fā)生，首先就是我們應(yīng)該保持一個(gè)良好的心情，不要以悲觀的心態(tài)去面對(duì)人生，其次就是在工作中學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。多吃一些營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)保護(hù)我們身體的每一個(gè)器官這樣可以減少絕經(jīng)的發(fā)生。
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