說起內分泌失調，多多少少的女性都出現(xiàn)過內分泌失調。生活中有些壞習慣會導致內分泌失調，比如：睡覺前玩手機、長期熬夜、過度緊張，勞累、減肥期間用水果和蔬菜代替主食等，因此為了避免內分泌失調就要摒棄這些壞習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣和作息習慣。

對女性來說內分泌失調是個大問題，內分泌失調不光是靠打針吃藥就能解決的，想要痊愈需要很長時間的調理，如果出現(xiàn)乳痛、不孕、體重變化等癥狀很可能是內分泌失調引起的，另外生活中有些不良習慣也能引起內分泌失調。那么哪些壞習慣會導致內分泌失調呢?盤點內分泌失調的四個壞習慣。

一、睡前玩手機：90%以上的成年人都有睡覺前玩手機的習慣，一玩就到凌晨了。這種習慣是非常不好的，睡前玩手機會抑制黑色素的分泌，引起失眠，時間久了會導致內分泌紊亂。

二、熬夜：人體正常的生理活動主要靠體內激素和生物酶活性，一般它們都是有規(guī)律的增減，如果不遵循生理規(guī)律，經(jīng)常熬夜就會導致內分泌紊亂。

三、過于緊張、勞累：身體是否健康其中一部分受情緒原因的影響，尤其是女性，情緒變化較快，加上生理的特殊性，比如經(jīng)期前后會莫名煩躁，再加上工作和生活的壓力，長期處于精神緊張狀態(tài)，如果不自行緩解時間久了就會導致神經(jīng)及內分泌系統(tǒng)紊亂。

四、以水果和蔬菜代替正餐：很多減肥的女性通過節(jié)食減肥，長期不吃正餐，用水果和蔬菜代替，水果中含有較高的糖分，它不具備正餐所需的熱量，過多食用水果使體內積累過多的糖分而導致內分泌失調，因此減肥期間不能用水果和蔬菜代替正餐，該吃的主食必須得吃，要保證營養(yǎng)均衡。

以上四個壞習慣都可能導致內分泌失調，因此要摒棄這些壞習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣和作息習慣，另外平時要適當運動，運動有助于體內內分泌調節(jié)，經(jīng)常運動可以保護人體血管，穩(wěn)定自身內分泌調節(jié)，有助于人體健康。