預(yù)防腮腺炎傳染的關(guān)鍵在于避免接觸患者并提高自身抵抗力。

1、避免接觸腮腺炎患者：腮腺炎主要通過飛沫傳播，所以盡量避免與患者近距離接觸，尤其是在患者咳嗽或打噴嚏時(shí)。即使是短暫的接觸，也可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

2、戴口罩：在公共場所或與腮腺炎患者接觸時(shí)，佩戴口罩是一個(gè)有效的防護(hù)措施?？谡挚梢宰钃躏w沫，降低病毒傳播的可能性。

3、勤洗手：保持手部清潔是預(yù)防腮腺炎的重要措施之一。用肥皂和清水洗手至少20秒，尤其是在觸摸公共物品或接觸患者后。洗手可以有效去除手上的病菌，減少病毒傳播。

4、勤換衣：外出回家后，及時(shí)更換衣物并進(jìn)行清洗，避免將外界的病菌帶入家中。特別是在流行期，更要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免穿戴被污染的衣物。

5、提高抵抗力：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)是預(yù)防腮腺炎的根本。保持規(guī)律的作息、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，都是提高免疫力的有效方法。多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果和全谷類，能夠幫助身體更好地抵御病毒。

6、接種疫苗：接種腮腺炎疫苗是預(yù)防該病的最有效方法之一。疫苗可以使身體產(chǎn)生抗體，從而在接觸病毒時(shí)能夠快速反應(yīng)，防止感染。根據(jù)按時(shí)接種疫苗，可以大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

7、保持環(huán)境清潔：定期清潔和消毒家居環(huán)境，尤其是經(jīng)常接觸的物品和表面，如門把手、桌面等。使用消毒劑擦拭，可以有效殺滅病毒，減少傳播途徑。

8、避免擁擠場所：在腮腺炎流行期間，盡量減少去人多的地方，如商場、影院等。擁擠的環(huán)境容易造成病毒快速傳播，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

9、注意個(gè)人衛(wèi)生：不隨意觸摸面部，尤其是眼、口、鼻等部位。病毒容易通過這些部位進(jìn)入體內(nèi)，保持手部清潔和不隨意觸摸面部，可以有效減少感染機(jī)會(huì)。

10、及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)腮腺炎癥狀，如腮腺腫大、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥或忽視病情。早期診斷和治療可以有效控制病情，減少傳染給他人的風(fēng)險(xiǎn)。

通過以上措施，可以大大降低腮腺炎的傳染風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和他人的健康。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式，是預(yù)防腮腺炎的關(guān)鍵。