孕早期內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?內(nèi)分泌失調(diào)是每個人都有可能會遇到的情況，特別是在孕期，因為生理上的變化，孕婦要更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。孕期內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦，有什么方法能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復(fù)正常狀態(tài)呢?下面就給大家介紹一下。

孕早期內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?

當(dāng)你出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀時，最直接及最簡單的方法，莫過于以下三步：

1、均衡飲食。

均衡的飲食對女性補充營養(yǎng)非常重要，平時在生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能挑食，新鮮果蔬、高蛋白類食物、水都是需要及時補充的。

2、合理生活規(guī)律。

保持健康良好的生活規(guī)律有利于身心健康。經(jīng)常鍛煉身體的朋友身體免疫力比不運動的朋友明顯要高。所以女性朋友要保持規(guī)律的生活作息，注意休息，保證充足睡眠。杜絕經(jīng)常熬夜引起的荷爾蒙分泌失衡，進(jìn)而引發(fā)疾病。

3、調(diào)整情緒。

長期情緒不穩(wěn)定，緊張過度會擾亂氣血運行，導(dǎo)致女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)，因此，學(xué)會調(diào)整情緒是十分重要的。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

1、隨時隨地做個按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

2、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。

3、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

4、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

5、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

6、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。