腋窩下有副乳可以通過按摩、擴(kuò)胸、瘦臂等方法來緩解，手術(shù)也是一種選擇。副乳是多余的乳房組織，可能是由于先天性因素或穿著不合適的衣物引起的。

1、按摩：按摩是一個簡單易行的方法，可以幫助緩解副乳。每天在腋窩和胸部之間的凹陷處進(jìn)行按摩，每側(cè)約30次。對于從腋窩到胸部的凸起區(qū)域，可以握緊拳頭，用關(guān)節(jié)向外和向內(nèi)推副乳，分別向左和向右推30次。這種方法需要堅持每天進(jìn)行，才能看到效果。

2、擴(kuò)胸運動：擴(kuò)胸運動可以幫助收縮胸大肌，減少副乳的出現(xiàn)?？梢試L試一些簡單的擴(kuò)胸動作，比如雙手握住啞鈴，雙臂向兩側(cè)展開，然后緩慢合攏。每天進(jìn)行3組，每組15次，可以幫助鍛煉胸部肌肉，減少副乳。

3、瘦臂運動：瘦臂運動也有助于減少副乳。可以嘗試一些簡單的瘦臂動作，比如俯臥撐、臂部拉伸等。每天進(jìn)行3組，每組15次，可以幫助鍛煉手臂肌肉，減少副乳的出現(xiàn)。

4、選擇合適的內(nèi)衣：穿著合適的內(nèi)衣也很重要。選擇支撐性好的內(nèi)衣，可以幫助將胸部的肉集中，減少副乳的出現(xiàn)。避免穿著過緊或不合適的內(nèi)衣，以免加重副乳的問題。

5、手術(shù)：如果上述方法效果不顯著，可以考慮手術(shù)切除副乳。手術(shù)是一種較為徹底的方法，但需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和操作。手術(shù)后需要注意傷口護(hù)理，避免感染。

6、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也對減少副乳有幫助。均衡飲食，避免高脂肪、高糖分的食物，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物，可以幫助控制體重，減少副乳的出現(xiàn)。同時，保持規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\動，有助于整體健康。

通過以上方法，可以逐步緩解腋窩下的副乳問題。堅持按摩、擴(kuò)胸和瘦臂運動，選擇合適的內(nèi)衣，保持健康的生活方式，都是有效的措施。如果問題嚴(yán)重或影響生活質(zhì)量，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮手術(shù)治療。