內(nèi)分泌失調(diào)是一種常見的內(nèi)科疾病，內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致我們出現(xiàn)脾氣暴躁、皮膚粗糙、肥胖和不孕癥等癥狀，因此我們都知道在平時(shí)的生活中，一定要多食用一些對預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)有幫助的蔬菜和水果。那么，內(nèi)分泌失調(diào)具體的護(hù)理方法有哪些?

1、黃豆天生是女人的好朋友：黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜：睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

3、愛泡澡：泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

4、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

我們在平時(shí)的生活中一定要做到以上的方法，這對有效預(yù)防和治療內(nèi)分泌失調(diào)起到了非常好的作用，另外，在平時(shí)的生活中我們要避免食用快餐、經(jīng)常熬夜、食用垃圾食品和油炸食物等現(xiàn)象，防止加重內(nèi)分泌失調(diào)的病情。