當(dāng)身體的平衡被打破了以后，內(nèi)分泌失調(diào)就很容易出現(xiàn)，女性的內(nèi)分泌一旦失衡，患者的身體就會(huì)變得越來越差，甚至?xí)屢恍┥称鞴俪霈F(xiàn)病變，這時(shí)候不孕不育的癥狀，也是很可能出現(xiàn)的，女性朋友不能掉以輕心。

女性內(nèi)分泌失調(diào)患者要如何護(hù)理好身體

1.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。

另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

2.健康喝水

水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

3.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。

以上就是“女性內(nèi)分泌失調(diào)患者要如何護(hù)理好身體”的介紹，月經(jīng)不規(guī)律、面色暗黃等癥狀，都可能來自于女性的內(nèi)分泌失調(diào)，所以當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)期出現(xiàn)問題的時(shí)候，應(yīng)該多注意對(duì)身體的護(hù)理，及早把內(nèi)分泌失調(diào)的狀況調(diào)理好。