近年來，糖尿病患者數(shù)量急增，很多人在不知不覺中就患上了糖尿病，給身體健康帶來了巨大的危害?；继悄虿〉娜硕鄦?？一起來了解一下。

患糖尿病的人多嗎

患糖尿病的中老年人數(shù)量是很多的，而近年來，糖尿病正越來越多地找上年輕人，而不良的生活方式成為了發(fā)病的主要原因。年輕的糖尿病病人，都有一個共同點，那就是身體都很肥胖。有資料表明，在我國有近千例的兒童糖尿病患者，每10個糖尿病人中就有一個是青少年。糖尿病的低齡化必須引起高度重視，否則可能對青少年的健康成長帶來嚴重的影響。

為什么糖尿病會越來越低齡化？這與現(xiàn)代的生活方式有很大的關系。在飲食上，年輕人青睞洋快餐，本來中國人的飲食習慣是碳水化合物居多，而洋快餐則是高脂肪、高蛋白的食物，長期攝入就容易誘發(fā)糖尿病;有的年輕人喜歡吃甜點，這就導致攝入的油和糖過量;同時，年輕人運動量不夠，出門坐車、上下樓有電梯，攝入的食物過量，而運動又不足，就容易導致肥胖，從而成為糖尿病的高危人群。

如何預防糖尿病

1、控制飲食

治療糖尿病的關鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應根據(jù)病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運動

保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

3、勞逸結合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當?shù)倪\動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜運動，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關。

5、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。