在月經期間必須要選擇合適的食物來吃才能夠保證讓自己可以平穩(wěn)的度過月經期，有人說自己并不知道月經期間吃什么最好，所以說，在實際選擇食物的時候也不知道應該如何選擇，小編告訴大家，其實，在月經期間可以選擇吃三類食物，一起來看這三類食物到底是什么。
第一、溫暖身體的食物
如果你本身是寒性體質，那么，在月經期間就必須要吃一些可以幫助溫暖身體和散寒的食物，比方說多吃一些狗肉、生姜、羊肉、紅糖、栗子以及荔枝等等食物，不過，在實際吃的時候要注意確定自己是寒性體質，不然則可能帶來負面作用困擾你的正常生活。
第二、舒緩痛經的食物
如果你在月經期間有痛經問題，那么，這個時候就可以選擇吃一些可以幫助活血化瘀和緩解痛經的食物，常見的能夠達到這樣效果的食物主要有菠菜、黑木耳、芹菜、海帶、香菜、葡萄、山藥以及胡蘿卜等等，這些食物非常常見，而且，在幫助改善痛經方面效果也非常明顯。
第三、其他食物
如果你在月經的過程當中還有食欲不好或者腰痛等等方面癥狀，那么，這個時候在選擇食物時則傾向于選擇營養(yǎng)比較豐富的、可以幫助健脾和開胃的，同時也比較容易消化的食物，比方說選擇吃一些大棗、給自己來一點薏苡仁粥、吃點淮山或者面條等等都挺不錯。
月經期間吃什么最好?上面的這三類食物幫助改善月經期間問題發(fā)揮的效果都挺不錯，所以，如果你希望自己可以選擇合適的食物來幫助改善問題，那么，在選擇食物時候可以傾向于選擇這三種能很好幫助改善月經癥狀的食物。
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