正常排便次數(shù)應(yīng)為每天1~2次或2天1次，少數(shù)人每天排便3次或3天1次，像香腸一樣硬。一般來說，數(shù)量少，質(zhì)量硬，排便困難，或長期排便，直腸膨脹，排便不完整，甚至需要幫助排便。

便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，而不是疾病。便秘的主要原因與通常的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。吃太多辛辣的食物、缺乏鍛煉或缺乏精神緊張可能會導(dǎo)致便秘。有些人在排便時看手機和報紙?zhí)茫疟憷щy。便秘、痔瘡、大便帶血、疼痛、痤瘡、斑點等，飲食需要一定的要求，每天排便需要長期調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。在日常生活中，您可以吃以下食物來幫助排便：1。芝麻對緩解便秘有很好的療效，能潤腸、通便、滋陰。

2.火龍果?；瘕埞缓苄陨攀忱w維，食用后能在腸道吸收大量水分，使大便柔軟，有利于排出體外。

3.紅薯。紅薯含有較多的不溶性食物纖維，具有很強的吸水作用。它能吸收腸道生物垃圾、水和致癌物，如海綿膨脹，促進軟便的形成。

4.蘋果。蘋果含有大量果膠，是一種水溶性纖維，具有很強的持水能力，能吸收纖維本身重量的30倍水分。研究表明，蘋果果膠能增加人體腸道中乳酸菌的含量，清潔腸道。然而，由于果膠大多含有果皮，便秘時請多吃不剝皮的蘋果。

早上空腹喝水。每天在固定時間喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水，足夠的水到達腸道，有利于軟化腸道內(nèi)容，可以幫助排便，長期堅持更好地養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。總之，經(jīng)常便秘的人一定要注意生活習(xí)慣的影響，平時不要吃辣的油炸食品。便秘癥狀明顯時，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，還可服用麻仁丸、酚類鄰苯片、乳果糖口服液、開塞露等幫助通便。