坐月子的媽媽們都會(huì)遇到便秘的煩惱，原因是懷孕時(shí)子宮增大，腹部和盆底肌肉松弛，收縮無(wú)力，而產(chǎn)后身體虛弱又不能靠腹壓來(lái)排便，加上產(chǎn)婦活動(dòng)量減少，導(dǎo)致大便在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，引發(fā)便秘和痔瘡。那月子期間便秘該怎么辦呢？
1.下床多活動(dòng)
坐月子時(shí)光躺著、睡著可是不行的，不僅不利于惡露排出，還非常容易導(dǎo)致便秘。產(chǎn)婦可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘癥狀，在肚臍周圍以順時(shí)針或逆時(shí)針的方向畫圈按摩，每次5到10分鐘，每天做3到5次。
2.注意飲食結(jié)構(gòu)
老一輩認(rèn)為水果是涼的，產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候不能吃，同時(shí)給產(chǎn)婦補(bǔ)充大魚大肉和其他過(guò)于精細(xì)的食物，也容易導(dǎo)致便秘。其實(shí)坐月子期間適量補(bǔ)充水果是很有必要的，產(chǎn)婦可以吃香蕉、梨等利于消化的水果，同時(shí)還要多吃蔬菜，多吃粗糧，如芹菜、玉米、紅薯、芝麻等。還要多飲水。
3.藥物治療
如果產(chǎn)婦因便秘、痔瘡感到非常難受，要及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生開一些藥，有利月子期間快速恢復(fù)身體。如果大便秘結(jié)無(wú)法排出體外，可以適量用開塞露。
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