世事難免有遺憾，并非每個(gè)寶寶都能如約而至，一旦出現(xiàn)小意外，自然流產(chǎn)了，我們最應(yīng)該做的不是沉浸在悲痛里，而是應(yīng)該整理好心情，從各方各面出發(fā)，調(diào)理好身體，這樣才能給寶寶的下次到來打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。細(xì)說自然流產(chǎn)后三大注意事項(xiàng)和調(diào)理辦法，并附上飲食禁忌一覽表，建議各位收藏后再看。

一、自然流產(chǎn)后三大注意事項(xiàng)

1、注意休息

自然流產(chǎn)后必須注意規(guī)律的生活，每天確保8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要有情緒低落的癥狀，否則會難以入睡，睡眠過多不好，需要自己調(diào)整，不可劇烈的活動(dòng)，也不要提拉重物。注意每天定時(shí)排便，如果排便不好，應(yīng)多吃具有潤腸通便作用的食物，千萬不要亂用導(dǎo)瀉劑。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

日常飲食的補(bǔ)養(yǎng)很重要，流產(chǎn)后應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃高蛋白食物，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和微量元素的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。對胃部寒涼的女性，盡量不要過早食用綠豆之類的含量性食物。身體虛弱的女性，應(yīng)少吃鯉魚或其他容易上火的食物。

3、個(gè)人衛(wèi)生

自然流產(chǎn)后，個(gè)人衛(wèi)生是重之之重的事情，避免不必要的婦科疾病，危害自身健康，必須經(jīng)常洗澡更換衣服，特別注意恥骨部位的健康，避免盆浴。另外，自然流產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)，盡量避免發(fā)生性關(guān)系，否則將會導(dǎo)致細(xì)菌入侵，也會容易患有婦科炎癥。

二、自然流產(chǎn)后調(diào)理辦法

1、做好檢測

第三，自然流產(chǎn)后要到醫(yī)院去做檢查，看有沒有流干凈，積極合理的配合醫(yī)生來進(jìn)行檢測，自然流產(chǎn)后的內(nèi)褲要穿干凈的，如果內(nèi)褲不干凈，細(xì)菌病毒進(jìn)入體內(nèi)，女性產(chǎn)生婦科疾病的可能性非常大，這也是為什么很多女性自然流產(chǎn)后，會產(chǎn)生疾病的原因。

2、調(diào)節(jié)飲食

自然流產(chǎn)后女性在飲食上的調(diào)節(jié)方式非常關(guān)鍵，女性可以多喝一些南瓜粥，南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品。女性由于自然流產(chǎn)損耗了身體中的氣血，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血的方法很重要，女性可以通過南瓜粥，豬肝等補(bǔ)血食品來彌補(bǔ)身體中缺血會造成的問題。。

3、不能受涼

不要碰冷水，要注意保暖工作，女性自然流產(chǎn)后由于身體抵抗能力的消耗，身體本來就不好，一旦受涼就容易產(chǎn)生各種疾病，為了能避免自然流產(chǎn)造成的危害，女性在這些方面要多加注意，盡快解決。

三、自然流產(chǎn)后飲食禁忌一覽表

1、不能吃堅(jiān)硬的食物。

2、不能吃生冷以及寒性食物，要以溫補(bǔ)為主。

3、不能吃油膩的食物，防止引起消化不良且導(dǎo)致肥胖。

4、不能吃熱性食物，如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。

5、忌食辛辣刺激性食物，不然會導(dǎo)致月經(jīng)量增多。

6、禁忌煙酒，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，有可能引發(fā)其他炎癥。

溫馨提示

女性自然流產(chǎn)后身體會較虛弱，還會出現(xiàn)容易出汗的現(xiàn)象。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素c、維生素b1、維生素b2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。另外自然流產(chǎn)后在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。