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對(duì)前列腺好的食物,這8種你知道嗎?

發(fā)布時(shí)間: 2023-08-19 17:47:45

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導(dǎo)致男性前列腺出現(xiàn)疾病的因素有很多,其中一個(gè)因素就是飲食不合理,而合理的飲食可以很好的保護(hù)前列腺,這對(duì)男性朋友非常重要,所以今后一方面要避開(kāi)煙酒等不合理的飲食,同時(shí)可以多吃下列有效保護(hù)前列腺的食物。對(duì)前列腺好的食物,這8種你知道嗎?

1.堅(jiān)果。堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

2.西蘭花。西蘭花中含有大量的抗癌植物營(yíng)養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

3.綠茶。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強(qiáng)免疫力,每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

4.蘑菇。研究發(fā)現(xiàn),蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞,防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5.石榴。研究發(fā)現(xiàn),石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生,加速癌細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn),石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6.南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)前列腺好的食物,這8種你知道嗎?南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

7.三文魚(yú)。富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)等深海肥魚(yú)可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃一次三文魚(yú)可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。

8.西紅柿。西紅柿富含強(qiáng)抗氧化劑番茄紅素,有益改善前列腺健康。研究發(fā)現(xiàn),每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導(dǎo)致的DNA損傷。

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