隨著社會壓力的不斷增加，抑郁癥在兒童中的發(fā)生率也越來越高，其中以10-14歲的兒童為主。抑郁癥對孩子的身心健康造成極大影響，需要及時調理。那么，抑郁癥孩子如何調理呢？

1.尋求心理咨詢

不要認為孩子小，自然會走出抑郁的陰影。家長和老師應該盡早發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題，讓他們得到專業(yè)心理咨詢和治療。通過專業(yè)心理咨詢可以幫助孩子減輕抑郁，克服負面情緒，增強自信心和認知能力。

2.定期鍛煉身體

孩子定期參加身體鍛煉能有效提高大腦分泌內啡肽和多巴胺等有益物質，幫助孩子緩解抑郁癥狀。家長可以鼓勵孩子參加體育活動或者戶外運動，也可以陪孩子一起去公園或步行街散步。

3.營造家庭氛圍

家庭氛圍對孩子的情緒有著很大的影響。對于孩子的抑郁問題，家長可以關注他們的日常生活，給予他們愛和支持，營造家庭和諧氛圍。同時，不要讓孩子感到孤單和無助，家庭成員可以共同參與孩子的生活，多陪伴孩子，增進親子關系。

4.合理安排學習和生活

過高的學習壓力常常是孩子情緒不穩(wěn)定的原因之一。家長應該幫助孩子逐步建立良好的學習習慣，培養(yǎng)良好的學習方法，合理規(guī)劃時間。除此之外，家長還要注意孩子的飲食、睡眠和作息時間。

5.鼓勵孩子參加社交活動

孩子在交友活動中可以與周圍的人分享自己的感受和心情，增強自我意識。在家長和老師的鼓勵下，孩子可以積極參加班級、社區(qū)的集體活動，擴展交友圈子。通過社交，孩子不僅可以吸收正面信息，也能夠更好地和家長、老師交流，與抑郁相對抗。

總之，抑郁癥是一種需要專業(yè)調理的疾病，家長和老師需要共同幫助孩子走出陰影。除了以上幾點，還需要家長和老師學會傾聽與溝通，用積極的情緒感染孩子，讓他們在被理解和關愛中走向健康和陽光的生活。