抑郁癥是一種常見的心理疾病，它常常給人們的生活帶來很大的困擾和痛苦。但是，抑郁癥并不是不可治愈的疾病，很多病人通過積極的治療和自我調(diào)節(jié)，成功地戰(zhàn)勝了抑郁癥，重新拾回了生活的信心和勇氣。

對于抑郁癥病人來說，調(diào)整心態(tài)是重中之重。一個(gè)健康的心態(tài)不僅可以幫助他們遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾，還可以使他們的人際關(guān)系更加和諧，對工作、學(xué)習(xí)和生活的效率也會有明顯的提升。下面就介紹幾種調(diào)整心態(tài)的方法：

一、培養(yǎng)正確的觀念

我們常常因?yàn)樽约褐赖暮苌伲洼p易地下定論。在抑郁癥的人群中，這種現(xiàn)象更加普遍。我們應(yīng)該多想一些正面的、積極的信息，這樣可以更好地激發(fā)自己的信心，提高自己的心情。同時(shí)，我們應(yīng)該理性看待自己的問題，不要一味地責(zé)怪自己，更不要認(rèn)為自己是萬惡的根源。

二、強(qiáng)化鍛煉

經(jīng)常鍛煉身體，尤其是有氧運(yùn)動，可以有效緩解抑郁情況。鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)物質(zhì)，有利于激發(fā)陽光開朗的情緒。同時(shí)鍛煉還可以幫助抑郁癥患者保持健康的生活方式，降低再次發(fā)生抑郁癥的幾率。

三、尋求專業(yè)幫助

抑郁癥是一種需要專業(yè)治療的疾病。如果自己的情況比較嚴(yán)重，不能自行應(yīng)對，就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。不要因?yàn)橐钟舭Y的自卑情感而自閉，積極地向醫(yī)生尋求幫助才是解決問題的最佳途徑。

四、積極交流

人類是社交動物，和他人交流和溝通對于心理健康非常重要。抑郁癥的人群往往比較沉默寡言，因此他們需要多和親朋好友交流。采取積極的態(tài)度去交流，表達(dá)自己真實(shí)的感受、情緒和想法，可以讓自己更加容易疏解壓力和負(fù)面思維。

五、培養(yǎng)新的興趣愛好

抑郁癥的病人通常會失去興趣和熱情，對待生活的態(tài)度也越來越沉悶和悲觀。病人應(yīng)該學(xué)著嘗試新的興趣愛好，例如畫畫、唱歌、讀書、旅行等等。培養(yǎng)自己的興趣愛好不僅取代了負(fù)面思維，還可以讓自己更加充滿活力和創(chuàng)造力。

最后，我想對每一個(gè)正在受抑郁癥困擾的朋友們說：請相信自己，你不是沒有辦法擺脫抑郁癥。只要你采取積極的態(tài)度去面對生活，尋找自己的感興趣的東西，建立良好的社交圈，與專業(yè)醫(yī)生保持聯(lián)絡(luò)，一定可以走出屬于自己的抑郁癥陰影，重新?lián)碛行腋５纳睢?/p>