當自己發(fā)生近視時，眼睛看東西一定會受到嚴重影響，其癥狀常會有光覺、對比敏感度、擁擠現(xiàn)象等癥狀，除了在平時進行積極的治療，平時訓練自己視力方法也是有很多的，那么，高度近視適合練長跑嗎?下面來看看吧。

⑴穿圈訓練：手持鐵絲做的直徑1厘米的圓圈，用近視眼看準圓圈，同時用一鐵絲穿過，每日反復訓練，直到能迅速準確地穿過此圈時為止。嚴重近視者，不能準確地穿過圓圈。

⑵刺點訓練：正常注視或經(jīng)過注視訓練后恢復為中心注視者可選用本訓練?？稍谄胀ǖ陌准埳嫌命c線畫成各種動物或物體作為訓練用圖畫。訓練時遮蓋健眼，手持縫紉針，用近視眼看圖形，并用針對準每個點刺下去。本法是簡單易行的家庭訓練方法，一般近視程度嚴重者，在訓練初期不能刺準圖形，但經(jīng)過反復訓練后可準確刺點。

⑶刺繡訓練：為了提高近視的視力，可遮蓋健眼，用近視眼進行刺繡(繡花)訓練。這也是一種有效的家庭訓練方法。

⑷兩眼單視功能訓練：拿一塊厚紙，并用它卷成一個圓筒，筒的長度為25厘米，筒的直徑為2-3厘米。將此筒放于一只眼睛前，并將另一只手手掌緊靠筒旁放好，具有兩眼單視的人，此時在手掌上看見一個窟窿(圈)，并經(jīng)過它可以看見和經(jīng)過筒的那只眼睛所看見的目標。

⑸交替注視訓練：檢查者可用各種玩具、畫片、硬幣等交替放置于中隔兩側(cè)，檢查者坐于患者對面，觀察患者位置同時用一分硬幣放于中隔的右側(cè)，令右眼確認是“背面”還是“正面”;其次，用2分硬幣，左側(cè)放5分硬幣，互相交替作注視訓練，并且逐漸使視標離中隔進行訓練。也可用撲克牌上的圖形反復訓練。

⑹集合訓練法：本療法的目的是增強集合力。將患者下頦固定不動，令其注視某目標，再讓該目標逐漸向眼前靠近，此時眼不斷增強集合力，如此反復進行，可以訓練集合。