手指運(yùn)動是預(yù)防阿爾茨海默病的一種非常有效的運(yùn)動形式。對于大多數(shù)患者來說，如果我們想有效地治愈阿爾茨海默病，我們必須找出哪些方面的鍛煉可以發(fā)揮更好的效果。下面是如何通過手指練習(xí)來預(yù)防阿爾茨海默病。

手指練習(xí)如下:第一組:(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣，放開手指。能使頭腦放松。(2)用一只手的食指和拇指揉另一根手指，從拇指開始，每根手指做10秒。能使心情愉快。(3)①吸足氣用力握拳。②用力呼氣，依次迅速伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做幾次。注：握拳時(shí)將拇指握在掌心。(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按拇指。(5)刺激各種經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓指根。(6)伸直手腕，使五指靠近，然后張開，反復(fù)做幾次。

第二組:(1)抬肘平胸，手指相對，互相按壓，用力深吸氣，尤其是拇指和小指。呼氣時(shí)，用力按壓。對呼吸道疾病、婦女疾病、腰痛也有效。(2)將手腕抬到與胸部高度相同的位置，雙手對應(yīng)的手指互鉤，用力拉到兩側(cè)。對高血壓也有效。(3)用右手拇指與左手食指、右手食指與左手拇指交替接觸，使雙手手指交替接觸運(yùn)動。熟練動作后加快速度。然后用右手拇指和左手中指，左手拇指和右手中指交替接觸，按此類推直小指。鍛煉神經(jīng)，防止頭腦老化。(4)手指交叉握住(手指伸入手掌)，手腕向下拉。(5)手指交叉握住，手指伸向手指，手腕作為軸來回自由旋轉(zhuǎn)。(6)肘部抬高到與胸部同高的位置，使各指依次彎曲，用力按壓勞宮穴。可強(qiáng)健腸胃。

第三組：多點(diǎn)刺激法。以小鐵球或核桃為工具，具體做法如下：（1）將小球握在手中，同時(shí)用力呼氣，然后深吸氣，張開手。(2)將兩個(gè)小球握在手中，使其左右交換位置旋轉(zhuǎn)，老年人有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿時(shí)，可以用這種方法解除。(3)雙手用力夾球，先用右手壓左手，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻腕。(4)用食指和拇指夾球，依次左右交換。(5)將球放在手指之間來回旋轉(zhuǎn)。

以上是我們預(yù)防阿爾茨海默病的一些方法。大多數(shù)人對如何做手指練習(xí)沒有詳細(xì)的了解。我希望這些知識能幫助你盡快治愈疾病，盡快康復(fù)，擺脫痔瘡。