有膝蓋骨刺的人如何鍛煉?一般長在臏骨和脛骨上。早期，由于骨刺對局部軟組織的刺激，導致急性炎癥。這時，骨刺病人會感到明顯的疼痛，關節(jié)或長骨刺的部位，會出現充血腫脹或積水。在這一時期，病人由于行動不便，不宜做過多的運動，可進行一些靜止的練習。
膝關節(jié)長骨刺的鍛煉方法：
1、盤腿靜坐：上身直立，盤腿坐于床上5-10分鐘。每天2次。如配合氣功靜坐，效果更好。
2、雙膝跪坐：上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5-10分鐘。
3、站樁：上身直立，雙腳左右分開同肩寬，雙腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分鐘。
4、雙膝外翻靜坐：上身直立，雙膝彎屈外翻，臀部坐于床上5-10分鐘，每天2次。
這幾種練習，主要是使膝關節(jié)在各種不同的角度和姿式下受到壓迫，使關節(jié)附近的軟組織接受一定的壓力，以降低疼痛的敏感性，起到止疼的作用。
同時，使局部血液循環(huán)得到改善，促進局部軟組織炎癥的消退。
運動量的大小應因人而異，特別要根據每天運動后膝關節(jié)部位的反應來決定。鍛煉能加強膝關節(jié)附近的肌肉，因而使肌肉對膝關節(jié)起到良好的保護作
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